انس حمية الجدة العجوز. يدخل فقدان الوزن عصر الهاتف الذكي. مع وصول تطبيقات التخسيس الجديدة وآلة حاسبة السعرات الحرارية المدمجة ، أصبح العيش وتناول الطعام الصحي أسهل من أي وقت مضى.
حافظ على لياقتك مع S-Health
تعتقد مثل الكثيرين أن النظام الغذائي يتناغم مع الحرمان والقيود والرتابة. لكن هل تعلم أنه من الممكن أن تفقد الوزن دون حرمان نفسك أو فرض قيود غذائية؟ في بعض الأحيان لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق من المشي اليومي أو الركض القصير لتقليل عدم التوازن بين تناول الطعام وإنفاق الطاقة.
وما هو أفضل من تطبيق تتبع النشاط البدني للعودة إلى الرياضة . تحتوي هذه التطبيقات على العديد من أدوات التتبع لتشجيع الأشخاص على أن يصبحوا أكثر نشاطًا والنزول من الأريكة.
من بين المدربين الرياضيين المتعددين 2.0 الموجودين في متاجر التطبيقات ، من الواضح أن أحدهم يبرز من بين الحشود. هذا هو تطبيق الصحة Samsung Health (المعروف سابقًا باسم S-Health). إنه ببساطة الأفضل اليوم في مجال تخطيط التدريب ومراقبته.
التطبيق مليء بالأنشطة بجميع أنواعها. المشي ، وركوب الدراجات ، والجري ، وعداد الخطوات ، وقاعدة البيانات الغذائية ، ومراقبة معدل ضربات القلب ، والتخطيط المحدد للوجبات ، وقياس مستوى الإجهاد ، وهو يغطي معظم الاحتياجات. لكن هذه الشمولية في الوظائف تجعل استخدامها صعبًا في بعض الأحيان.
إنشاء ملف تعريف وتحديد الأهداف
بمجرد تنزيل التطبيق على هاتفك الذكي ، فإن أول شيء تفعله هو إنشاء حساب أو الاتصال بحساب S-Health موجود. العملية مجانية ويمكن إجراؤها من أي طراز هاتف (حتى لو لم يكن Samsung)
- قم بتنزيل تطبيق Samsung S Heath على جهازك
- قم بتشغيل متتبع النشاط
- قبول شروط وأحكام الاستخدام
- أدخل المعلومات المطلوبة لفتح حساب Samsung
- اضغط على اتصال
بمجرد الاتصال بـ Samsung Health ، ستتمكن من إكمال ملف التعريف الخاص بك. سيطلب منك التطبيق معلومات شخصية مختلفة مثل وزنك أو عمرك أو طولك. ستسمح هذه البيانات بعد ذلك لتطبيق Samsung Health بحساب السعرات الحرارية المحروقة .
الشيء الثاني الذي يجب فعله هو تحديد هدف صحي واحد أو أكثر. سيسمح لك ذلك بمعرفة ما تستهلكه ومتابعة تطور استهلاكك للطاقة. إذا كنت تواجه مشكلة في الإعداد ، فلا تتردد في إلقاء نظرة على هذه المقالة: نصائح لاستخدام تطبيق Samsung Health .
ممارسة النشاط البدني أمر ضروري لفقدان الوزن. سيساعدك امتلاك تطبيق يحتوي على خطة مفصلة لبرنامج إنقاص الوزن على تحقيق أهدافك. إذن أخبر نفسك أن الرياضة ليست فقط لفقدان الوزن. كما أنه يتيح لك أن تكون أقل توتراً وأن تكون أكثر سعادة في حياتك اليومية.
مدرب التخسيس الخاص بي: المعيار لتطبيقات النظام الغذائي
تذكر ، منذ عقد من الزمان نصحنا أخصائيو التغذية باستخدام قلم ودفتر ملاحظات لكتابة كل شيء نأكله خلال اليوم. كان ذلك الوقت هو الحل الوحيد لمتابعة نظامك الغذائي بدقة.
من حسن حظنا أن التكنولوجيا قد أتت على هذا النحو. يتم تقديم تطبيق My Slimming Coach كمفكرة حقيقية ولكنه مخصص بالكامل لفقدان الوزن. يحتوي التطبيق على أدوات متنوعة لمساعدتك على توديع مخاوف وزنك.
- مكافحة السعرات الحرارية
- مخطط النظام الغذائي لتخصيص الوجبات وتحديد الأطعمة التي تحتوي على أعلى سعرات حرارية والتي من الأفضل تجنبها
- تعقب قياس الوزن لمعرفة التقدم
- نصائح لتجنب الرغبة الشديدة والتعامل مع انخفاض الدافع
- ضع تحديات لإجبار نفسك على التحرك أكثر وحرق السعرات الحرارية
- ستظهر تذكيرات مخصصة على شاشة هاتفك الذكي لتشجيعك على مواصلة نظامك الغذائي
يهدف التطبيق أيضًا إلى أن يكون ممتعًا. سيقترح عليك مدرب التخسيس الخاص بي أن تلتقط صورة لنفسك على فترات منتظمة بحيث يمكنك أن ترى بأم عينيك التقدم المحرز خلال نظامك الغذائي. قد يبدو هذا المفهوم سخيفًا ، لكنه في الواقع فعال للغاية.
تتيح لك الصور قبل وبعد مشاهدة التحولات في جسدها. إنها مجزية بشكل خاص وتعزز معنوياتك عندما تأتيك الإغراءات. وبعد ذلك يجب أن نعترف بأن الأمر يستحق كل المكافآت في العالم.
راقب محتويات الطبق الخاص بك
كل الدراسات تثبت ذلك. تسمح لك المراقبة المنتظمة لتناول الطعام بفقدان الوزن دون الحاجة إلى اللجوء إلى نظام غذائي خاص. الأشخاص الذين اتبعوا هذا البروتوكول يفقدون في المتوسط أكثر من 2 كجم.
في الواقع ، فإن الاحتفاظ بمذكرات الطعام يجعل من الممكن التعرف على كمية الطعام (الطعام والشراب) التي يتم امتصاصها كل يوم. تحتوي معظم تطبيقات النظام الغذائي أيضًا على قاعدة بيانات للطعام تحسب تلقائيًا السعرات الحرارية التي يتم تناولها. هذا هو الحال على سبيل المثال مع My Fitness Pal .
تسرد هذه الأداة ما لا يقل عن 11 مليون نوع من الأطعمة المختلفة. بفضل نظام قراءة الباركود ، ستتمكن من الحصول على معلومات غذائية مفصلة في بضع ثوانٍ دون الحاجة إلى إدخال أي شيء. عليك فقط أن تحرص على الاحتفاظ بمذكرات طعامك بعناية. تذكر كتابة كل شيء وعدم ترك أي شيء ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة والمشروبات.
- قم بتنزيل تطبيق MyFitnessPal من متجر Google Play
- قم بتشغيل التطبيق
- يمكنك التسجيل إما باستخدام حساب Facebook الخاص بك أو باستخدام عنوان بريدك الإلكتروني
- ثم أدخل وزنك
- ثم أدخل الوزن الذي تريد أن تزنه
- اختر مستوى نشاطك: مستقر ، غير نشيط للغاية ، نشيط للغاية
- أدخل طولك وتاريخ ميلادك
- تذكر إدخال اسم مستخدم وكلمة مرور لحماية حسابك
- لإدخال طعام ، انقر فوق الزر “إضافة إلى اليوميات”
- اكتب اسمه في مربع البحث أو انقر فوق رمز الباركود لمسح ملصقه ضوئيًا
- ابحث عن الطعام الذي تريد إضافته في القائمة
- بمجرد تحديد المنتج ، ستتمكن من تغيير حجم الجزء
- اضغط على علامة الاختيار البيضاء للتحقق من اختيارك
لا تنس تكرار العملية لكل طعام يتم تناوله. إنه مقيد ولكنه سيسمح لك بالتراجع عن الطريقة التي تطعم بها نفسك. يميل معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى التقليل من كمية الطعام الذي يتناولونه.
سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تريد أن تعيش حياة أكثر صحة ، فإن التطبيقات الواردة في هذه المقالة ستساعدك على تحقيق أهدافك. لا تتردد في إجراء الاختبارات حتى لو كان ذلك يعني تغيير التطبيق. لكن لا تنس أبدًا أن أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك هي تتبع كل ما تأكله.
