تطبيقات تعقب العادة لإنهاء العادات السيئة
1. HabitHub
تم إنشاء HabitHub خصيصًا للتكيف مع العادات المختلفة التي تريد تحسينها. يسمح لك بتتبع العادات التي تريد تنفيذها في حياتك ، وتحقيق أهدافك ، وأخيراً إعادة توصيل نفسك.
يعتمد HabitHub على سر إنتاجية Seinfeld ، والذي يتضمن بناء خطوط طويلة من الأيام التي تمارس فيها عادة على التوالي. ستحفزك هذه الخطوط التي تبنيها على المضي قدمًا. أيضًا ، يأتي HabitHub بنظام جدولة متطور للغاية يمكنه تتبع أي عادة يمكنك تخيلها ولديه القدرة على تصنيف العادات وفقًا لجوانب مختلفة من حياتك. لديك أيضًا مخططات وأنواع مختلفة من الإحصائيات لتتبعها لجميع الأغراض.
متوفر على: Android و iOS (قريبًا)
2. حلقة تعقب العادة
Loop هو تطبيق Android مفتوح المصدر وتطبيق مجاني تمامًا لتتبع العادات بدون إعلانات لتتبع أنواع مختلفة من العادات التي اقترحت تنفيذها في حياتك. تساعدك Loop في إنشاء عادات جيدة والحفاظ عليها ، وإنشاء أهداف طويلة المدى ، وإظهار المخططات والإحصاءات لتتبع تحسنك.
متاح على: Android
3. QuitNow!
من أفضل الحلول التي يمكن أن تتخذها في هذا العام الجديد من أجل صحتك ومحفظتك هي الإقلاع عن التدخين ، و QuitNow! سوف تساعدك في ذلك.
الإقلاع عن التدخين الآن! لديه بعض الأدوات الجيدة التي تسهل عليك الإقلاع عن التدخين ، مثل نظام الإنجاز الذي تحفزك به يومًا بعد يوم. يحتوي أيضًا على قائمة من المؤشرات الصحية المختلفة حتى تتمكن من رؤية كيف تتحسن يومًا بعد يوم ومجتمع من المدخنين السابقين الذين يمكنك التحدث معهم لتبادل الخبرات.
4. كويتزيلا
Quitzilla هو تطبيق تم إنشاؤه بهدف مساعدتك في التعامل مع إدمانك – الإقلاع عن العادات السيئة ، من التبغ إلى الإباحية ، من خلال الكحول ، وغيرها الكثير.
بادئ ذي بدء ، يسمح لك بوضع آخر يوم قمت فيه بالعودة السيئة التي تريد القضاء عليها ، ومن هناك ، ستظهر لك رسومًا بيانية بمعلومات عن المدة التي لم تفعلها فيها. بالإضافة إلى أنه سيعلمك بالمال الذي وفرته في هذا الوقت دون العادة السيئة ، ولديه نظام من الإنجازات والمكافآت لتحفيزك.
5. Headspace
Headspace هو تطبيق مخصص للصحة العقلية. للقيام بذلك ، سوف يساعدك على مكافحة التوتر أو ببساطة أن تكون أكثر استرخاءً بأنواع مختلفة من التمارين المتعلقة باليقظة. يقدم التطبيق أكثر من 40 موضوعًا لأداء التأملات ، مع تمارين للتعامل مع القلق ، وتخفيف التوتر ، وتعلم التنفس ، أو تحسين التنفس ، من بين أمور أخرى. إنه يعمل من خلال وحدات ، مع بعض الأساسيات المجانية والبعض الآخر مدفوع ، وله أيضًا وحدة محددة للاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
6. HabitShare
HabitShare هو تطبيق آخر مخصص للسماح لك بالتحكم في عاداتك وأهدافك ، والتي يمكن أن تتراوح من تعلم لغة جديدة إلى الإقلاع عن عادة سيئة. يقدم لك ما تفعله العديد من هذه التطبيقات ، مع تذكيرات وإحصاءات وسجلات يومية لمشاعرك أو الصعوبات التي واجهتها.
تتمثل إحدى خصائصه في وظيفته الاجتماعية ، والتي تتيح لك الاتصال بالمستخدمين الآخرين للنظام الأساسي حتى يتمكنوا من مساعدتك في تقديم المشورة أو مراقبة تقدمك. يمكن أن يكون هذا مع أشخاص تعرفهم بالفعل ممن لديهم التطبيق أو مع غرباء تمامًا ، ويمكنك أيضًا أن تفعل الشيء نفسه مع أشخاص آخرين.
7. مساعدة
Helpic هو متتبع آخر للعادات السيئة لإدارة إدمانك والتخلص منه بسهولة. ما عليك سوى اختيار الإدمان الذي تريد تتبعه ثم اختيار تأثيره على حياتك لقياس فعالية تقدمك. يمتلك التطبيق أيضًا القدرة على إعادة ضبط المؤقت والاستمرار في تحسين نفسك حتى يتم الحصول على نتائج إيجابية.
متاح على: Android
8. بادبيتس
Badabits – تطبيق خاص وممتع لتكوين عادة للأطفال. تساعد Badabits أطفالك على بدء مغامرة في بناء عادات صحية وكسر كل عاداتهم السيئة مثل قضاء وقت أقل أمام الشاشات ، والمزيد من الخضار ، ومشروبات أقل ، وأداء واجباتك المدرسية ، وتنظيف غرفتك ، والقيام بالأعمال المنزلية ، والتوقف عن الشكوى.
9. الشرائط
يجعل تطبيق Streaks ، المتوفر على IOS ، إدارة عادات متعددة في وقت واحد أمرًا بسيطًا ، دون التضحية بالمزيد من الميزات المتقدمة. من خلال واجهة ملونة ، تدعم Streaks ما يصل إلى اثنتي عشرة عادات مخصصة ، مع مجموعة متنوعة من الرموز الجذابة لجعل كل عادة جديدة ملكًا لك.
كما أنه يوفر العديد من الخيارات للتخلص من العادة ، مما يقلل الاحتكاك الناتج عن التعقب. يمكنك تخصيص عاداتك بإعدادات أكثر تفصيلاً ، مثل الأيام المخصصة وعدد مرات الإكمال في اليوم ، أو أجهزة ضبط الوقت لتتبع الأنشطة ، مثل القراءة أو التأمل لفترة محددة.
إذا كنت تحاول شرب المزيد من الماء ، على سبيل المثال ، فإن Streaks تتكامل أيضًا مع Apple Health ، وتقوم تلقائيًا بتحديث تقدمك عند تسجيل الدخول إليه أو التطبيق الصحي الذي قمت بتسجيل الدخول إليه.
متاح على: iOS
10. الحرية
تم إنشاء Freedom فقط لمساعدتك على التحكم في عادات الإدمان التي قد تبدو غير ضارة وإدارتها ، لكنها تدريجيًا تسمم حياتك – مثل التدخين ، وإدمان الكحول ، والألعاب ، والإنترنت ، والتلفزيون – والإدمان ، وإدمان الحلويات ، والعادات السيئة مثل قضم الأظافر ، إلخ. ستساعدك Freedom على إنشاء نمط حياتك الجديد بشكل مريح ومعالجة هذه التغييرات في حياتك كمشروع طويل الأجل.
متاح على: Android
11. اختيار سيئ المقتفي
يختلف نهج Bad Choice Tracker عن التطبيقات الأخرى التي تكسر العادات السيئة – يساعدك التطبيق على بناء الوعي حول اختياراتك السيئة بحيث تميل تلقائيًا إلى تقليل وقتك. تتبع اختياراتك بمرور الوقت ، واكتشف الاتجاهات والأنماط ؛ ابحث أيضًا عن الارتباط بأحداث أخرى في حياتك.
متاح على: Android
12. تخلص من العادات السيئة
مثل تطبيقات تعقب العادات الأخرى ، تُظهر Break Bad Habits أيضًا تقدمًا في محاربة العادات السيئة وتحفزك على الاستمرار وعدم الاستسلام أبدًا. تم تصميم التطبيق بالوظائف المطلوبة حقًا فقط بواجهة نظيفة وبديهية بدون إعلانات.
متاح على: Android
13. لا انتكاس
لا انتكاس هو تطبيق لتتبع العادات صنع في الهند يساعدك على الإقلاع عن العادات السيئة. مع عدم الانتكاس ، يمكنك متابعة عاداتك السيئة أو إدمانك واستخدام التطبيق كمساعدة في تحليلها والتغلب عليها. إلى جانب حساب الأيام ، فإنه يتميز أيضًا بساعة رصانة تتيح لك معرفة الساعة الدقيقة التي تتوقف فيها عن العادة. استخدمه للتغلب على إدمان المخدرات والقمار والوجبات السريعة وإدمان السكر ، إلخ.
متاح على: Android
14. توقيت الرصين
Sober Time هو عداد ليوم رصين مع مجتمع مدمج يتتبع المدة التي كنت فيها نظيفًا ورصينًا. يساعد التطبيق الآلاف من المدمنين المتعافين على التعافي من إدمان خطير مثل تعاطي المخدرات أو إدمان الكحول أو تعاطي المخدرات أو التدخين. ضع قوة الرصانة بين يديك من خلال تتبع إدمانك في عداد رصانة جميل وأنيق.
15. عادة تعقب
HabitBull هو أقوى رفيق متعدد المنصات لتتبع عاداتك وروتينك اليومي. ما عليك سوى البدء في تتبع العادات السيئة مثل قضم الأظافر أو التدخين أو الإفراط في الشرب. بمجرد رؤية الأنماط ، يكون من السهل كسرها. HabitBull يبقيك مسؤولاً.
جميع المساعدات ثمينة. لمنحك دفعة أولية والدافع الأساسي للتخلي عن العادات السيئة واعتماد العادات الجيدة – قم بتثبيت هذه التطبيقات للتتبع والتحكم وإحداث فرق.
لذا من اليوم – حدد أهدافك للتخلي عن العادات السيئة ، والبقاء قويًا ، وتعتقد أنه يمكنك فعل كل ما تريد باستخدام تطبيقات تعقب العادات هذه لنظامي التشغيل Android و iOS.
