أن تكون لائقًا وصحيًا في نمط الحياة المزدحم هذا ليس من السهل إدارته. ولكن يمكن لتطبيقات اللياقة والصحة هذه إدارة وإرشادك بسهولة إلى أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة. لا تدير هذه التطبيقات التمرين فحسب ، بل تنظم أيضًا خطط النظام الغذائي ودورات النوم.
1. Jefit Pro- تجريب واللياقة البدنية
يتميز Jefit Pro بقاعدة بيانات واسعة للتمارين مع أكثر من 1300 تمرين تدريب على الوزن واستضافة ملفات تعريف مجانية عبر الإنترنت. يمكنك البحث من تمارين مختلفة مع تعليمات مفصلة ورسوم توضيحية. يمكنك أيضًا تتبع تمارين القلب المختلفة ورفع الأثقال واللياقة البدنية وتمارين القوة.
يتم دفع التطبيق على Google Play ويتوفر الإصدار المجاني أيضًا مع الإعلانات.
2. لحظة معدل ضربات القلب برو
يمكن لهذا التطبيق قياس معدل ضربات قلبك عن طريق تتبع تغيرات اللون على أطراف الأصابع باستخدام كاميرا الهاتف المدمجة. ترتبط تغييرات اللون بمعدل النبض ويقوم التطبيق بحساب معدل النبض ويعرض الرسم البياني PPG في الوقت الفعلي. يمكن للتطبيق أيضًا تخزين سجل معدل ضربات قلبك.
في النسخة الموالية من التطبيق هو هناك ولكن نسخة مجانية هو متاح أيضا.
3. Endomondo Sports Tracker
يتتبع هذا التطبيق نشاطك عن طريق قياس المسافة أثناء المشي أو الجري أو ركوب الدراجات. يمكنك إضافة التمرين يدويًا وقياس معدل ضربات القلب أثناء ممارسة التمارين وتتبع مسارك وسجل التمرين. يمكنك نشر تمرينك على facebook ، ومشاهدة تمرين صديقك ، والسباق ضد بطل الطريق ، والساعة الذكية وتكامل سرعة الدراجة.
التطبيق مجاني والإصدار المدفوع متاح أيضًا.
4. نوم مدرب فقدان الوزن
يتميز هذا التطبيق بتتبع اللياقة البدنية والنظام الغذائي الذي يمكن أن يساعدك على خسارة بضعة أرطال من جسمك. يحتوي التطبيق على خطة تفاعلية وشخصية لفقدان الوزن ، ومتعقب للتمارين الرياضية مع دعم عداد الخطى ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، ودعم التذكيرات ، وسجل اللياقة البدنية والتمارين الرياضية لتتبع تقدمك. يحتوي التطبيق أيضًا على تكامل الشبكة الاجتماعية مع Facebook و Twitter.
التطبيق مجاني على Google Play.
5. RunKeeper – GPS Track Run Walk
يمكن لـ RunKeeper تتبع الجري والمشي وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات باستخدام GPS للجهاز. أثناء ممارسة التمارين ، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الخاصة بك وقياس معدل ضربات القلب وتحديث الوزن لتتبع السعرات الحرارية المحروقة. يمكنك تحليل المسافة التي قطعتها ، والسعرات الحرارية والوقت وما إلى ذلك ، والحصول على تقدم في ذلك ، ويمكنك أيضًا نشر إحصائيات نشاطك على Facebook أو Twitter أو RunKeeper.
التطبيق مجاني على Google Play.
6. تفقدها!
يتيح لك ذلك تتبع طعامك وممارسة الرياضة عن طريق الحفاظ على ميزانية السعرات الحرارية اليومية. يتميز التطبيق باني الوصفات ، وماسح الباركود ، ومخطط الوجبات والتمارين الرياضية ، وعداد السعرات الحرارية ، وقاعدة بيانات شاملة للطعام والتمارين الرياضية. يمكنك تحديد أهدافك ويتم إنشاء خطة مخصصة لخسارة الوزن تلقائيًا.
التطبيق مجاني ولكن بعض الميزات تتطلب ترقيات متميزة.
7. مدرب تجريب
يتميز هذا التطبيق بإرشادات صوتية ومرئية للتمرين مع إشارات التقدم. يمكنك تشغيل الموسيقى المفضلة لديك أثناء التمرين ، والانضمام إلى المجتمع وتجربة تمارين جديدة ، وتجربة التدريبات المتخصصة ، ويمكنك الانضمام إلى برامج التدريب المخصصة ، ومشاركة التدريبات الخاصة بك على Facebook أو Twitter أو عبر البريد الإلكتروني.
التطبيق مجاني على Google Play والإصدار المدفوع متاح أيضًا.
8. SleepBot – منبه دورة النوم
يتيح لك SleepBot تتبع دورة نومك ونومك. يتميز التطبيق بالتذكيرات والتنبيه ، ويمكنه تتبع حركتك ، وتسجيل الصوت ، والحصول على رسم بياني تفصيلي وإحصاءات النوم ، وحلول سريعة للنوم والبقاء مستيقظًا.
التطبيق مجاني على Google Play.
9. النوم مثل Android
يعمل هذا التطبيق كمتعقب لدورة النوم يتميز بإحصاءات النوم والتحليل المستند إلى الرسم البياني ، ويتميز التطبيق بخيار المشاركة على Facebook و Twitter ، وتنبيهات الطبيعة للاستيقاظ ، واختيار أغنية كمنبه من قوائم التشغيل ، و CAPTCHA للاستيقاظ في الوقت المحدد ، وتسجيل الصوت وقلة النوم .
التطبيق مجاني للتجربة والإصدار المدفوع متاح.
10. التمرين = متعة فقدان الوزن
Nexercise يحول جدول التمرين إلى لعبة ممتعة. يمكنك التنافس ضد أصدقائك وكسب الميداليات. يتم الدفع لك من حيث المكافآت مقابل ممارسة الرياضة. يمكنك الحصول على بطاقات الهدايا والقسائم من الأعمال التجارية والمواقع عبر الإنترنت. يمكنك كسب نقاط الخبرة عن طريق فتح التطبيق والقيام بأنشطة مختلفة.
